瘦手臂运动练出细臂
时间:2014-08-21 16:57 | 来源:红洋坊

  手臂正是令很多女生烦恼和难堪的问题。尤其在与人挥手的时候,手臂的赘肉也会随之摇动,那要怎么样瘦手臂呢?红洋坊美容瘦身机构教你4招瘦手臂运动,帮你练就灵活细臂。

瘦手臂运动练出细臂

  一、端坐举重物

  1、坐在椅子上并保持背部挺直,让手臂自然往下垂,手掌往内握住装满水的水瓶或厚的书本;

  2、然后缓缓地将两手臂举起,使其与肩膀在同一条直线上,停止3秒钟,恢复原来位置。

  功效:此动作可以助你修饰肩膀和手臂的线条,让你的手臂看起来更修长。

  二、甩袖运动

  坐在椅子上,保持背部挺直,将手伸直,然后将重物往斜上方举,缓缓屈肘,将水瓶放在脑后的高度,最后恢复到前一个动作。

  功效:此动作可以有效锻炼肱三头肌,使肌肉变得更加紧实。

  三、划出臂线

  1、站立,并拢双脚且稍微屈膝,伸直双手紧贴大腿。

  2、平举两手,画一个大圆,然后让两只手的手背在头顶正上方贴齐,5秒钟左右再返回前一个动作。

  功效:此动作可以有效缓解常坐后手臂的僵硬感,对于预防手臂赘肉下垂起到一定的作用。

  四、伸出美肩

  1、站立,分开两脚使其与肩同宽,微微弯曲膝盖。

  2、在下半身保持不动的前提下,用腰部的力量带动双臂交替往前伸。

  功效:此动作可以使肩部和臂部的肌肉得到拉伸,让肩臂的线条看起来更流畅完美。另外,它还能有效减去腰部的赘肉!

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