运动瘦身减肥方法瘦出苗条身材
时间:2014-08-14 17:17 | 来源:红洋坊

  运动瘦身减肥方法是较多想要快速减肥的人所采用的减肥法,它能进肯能地调动身体,让身体多余的脂肪燃烧。红洋坊时尚美容院引荐下面运动瘦身法,针对身体各个不同部位进行锻炼,能全方位地打造美好身材。

运动瘦身减肥方法瘦出苗条身材

  1、呼吸减肥

  针对部位:全身

  呼吸减肥的方法,顾名思义,是运用呼吸来调节身体神经系统,缓解心理压力。呼吸的时候可以闭目养神,通过呼吸加强身体细胞氧气的供给,有助于排除身体的毒素,尝试减练习呼吸,还能让身体肌肉的柔韧度增强。

  注意:在进行呼吸练习之前,做好不要吃东西,保持空腹。衣服很好穿得宽松一些,练习的环境要保持安静,手机关闭,可赤脚静坐在地上,这样能让人放轻松,练习的时候精神更加集中,效果更好。

  2、健身操减肥

  针对部位:全身

  健身操是一项可全面锻炼身体的运动,它属于有氧运动的一种。健身操与其他的减肥运动相比较,因为形式多样所以有更多的趣味性,可以消除在运动过程中的单调乏味情况,同时健身操融合现代舞和流行舞等舞蹈动作,配合音乐进行,更令人感到愉悦。

  注意:做健身操的时候,不要穿太重的鞋子,穿得轻盈一些,例如紧身衣,可以让运动舒展开,无拘束,效果更好。

  3、单车运动减肥

  针对部位:腰、腹部,腿部

  单车运动减肥也是很普遍很常见的减肥方法。到健身房里进行单车运动四十多分钟,可以消耗大概四百卡路里的热量,就相当于跑步一个半小时所消耗的一样。因为单车运动动用下半身肌肉比较多,所以对于减腹部、减腰部和双腿的赘肉功效显著。

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