快速瘦腰腹 击退水桶腰
时间:2014-08-13 16:58 | 来源:红洋坊

  现在的OL都是坐在办公室中工作,十分享受。但是长期下来,雷人的水桶腰却找上门来了。该怎么办呢?红洋坊美容瘦身几个教你快速瘦腰法,做个小腰美人。

快速瘦腰腹 击退水桶腰

  1.切忌三分钟热度

  很多人的做事方式都是三分钟热度,也喜欢突击减肥,然后很快就因为忍受不了减肥的痛苦而放弃。如果总是这样反反复复的话,身体的脂肪只会不断增加,也就是所谓的“隐形肥胖”。所以要么不减,要么就要坚持到底。如果不断重复减肥的话,只会让你越来越胖。

  2.瑜伽、跳舞瘦腰腹

  提高柔韧性的瑜伽、热情似火的肚皮舞,这些运动都对快速瘦腰腹有很好的作用。坚持每周三次、每次半个小时进行瑜伽或者肚皮舞的锻炼,就能让你的腰围变得更细,而且还能锻炼出性感的腹肌哦。性感的小蛮腰,很快就能拥有。

  3.吃东西要慢

  将进食的速度放慢,不仅能减少热量的摄入,而且还能减少腹部脂肪的堆积。慢慢咀嚼食物,能给身体留有充分的时间向你传达饱腹信息,让你不会食用过量的食物。也可以在正餐之前吃一盘水果沙拉,既能提供饱腹感,又不会让你发胖。

  4.避免摄入过多的甜食

  女孩子都喜欢吃蛋糕、雪糕、奶糖、巧克力等甜食,这些甜食固然美味,可是却是“致腹”的致命杀手。如果不想继续带着雷人的水桶腰,就要刻意抑制对甜食的欲望。慢慢的你就会发现,你对甜食的欲望没那么强烈了。

  5.瘦腰抬腿操

  抬腿操能够帮助减小肚子,相信这个是许多女孩子都知道的事情。但是能坚持下来的又有多少个呢?其实抬腿操不会花很长的时间,每天睡觉之前躺在床上,双腿并拢抬高至45度,用肚子的力量支撑,停留10-15秒钟之后放下,连续做10次。

不一样运动减肥法

瘦手臂运动 甩掉手臂赘肉