告别臀部肥胖的妙招
时间:2014-08-07 17:22 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构告诉你臀部肥胖怎么办吧,只需要三个运动,就能让你轻松瘦臀。

告别臀部肥胖的妙招

  运动一

  1.仰卧于地面上,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放于身体两侧。

  2.吐气,同时尽量挺起腰部,知道气完全吐出,然后再将姿势回到动作一,期间不要作任何休息,动作要保持连贯性,重复动作15-20次。

  3.每次都要用力做,习惯了动作之后,使臀部不要接触地面,效果更佳。

  运动二

  1.俯卧于地上,双手屈曲,托住头部,脚尖伸直。

  2.臀部用力,一边吐气,一边尽量抬高其中一只脚,同时脚要保持伸直。

  3.保持动作1秒钟,然后恢复到原来的动作,然后再用同样的方式运动另一只脚,左右交替连续做15-20次。

  运动三:美化臀形

  1.双腿靠拢,身体站直,面向前方,双手叉腰。

  2.单腿向前跨出一步,膝盖成90度弯曲。

  3.吸气,然后一边吐气一边恢复到准备的动作,换另一只脚做运动,左右各重复动作15-20次。

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