夏季健康减肥计划
时间:2014-08-07 17:14 | 来源:红洋坊

  炎热的夏天,仅仅是吃了一点油腻热气的食物,都能让你变得很肥胖,所以减肥计划一定要早早进行。夏季健康减肥计划要如何进行?怎样塑造最完美的身材?红洋坊美容机构来向你支招吧!

夏季健康减肥计划

  1.养成每天排便的习惯

  想要减肥,就一定要强制自己每天定时排便,即使解不出也要定时上厕所。时间一长,你就能养成每天定时排便的好习惯。在排便的时候不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。保持规律的作息时间,经常参加体育活动,按摩排便,就能养成定时排便的好习惯了。

  2.少吃精细及胀气的食物

  精细食物一般是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。如果摄入过多此类食物,大便会变得干燥而量少,很难排出。而胀气的食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,减弱胃肠道蠕动。为了让排毒顺利进行,平常应该多吃粗粮、蔬菜等含有丰富植物纤维食品。

  3.忌食辛辣、油腻食物以及烟酒

  辛辣、油腻的食物一般是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、奶油、黄油等,这些食物很难消化,容易使胃肠燥热内结。此外,烟酒、咖啡、浓茶这些具有兴奋作用的也要尽量少摄入,它们能减缓胃肠道的蠕动,不利于排毒瘦身。

  4.不要滥用清热解毒药

  有些习惯性便秘患者认为,清热解毒的重要能治疗便秘,不必就医。这些药物虽然有通便的作用,但是也有收敛的作用,用量多则通便,用量少则健胃,长期使用,会使便秘加重,甚至引起其他病变。尤其是孕妇、不如这以及急性腹痛患者,更不适宜使用含有大黄的通泻药。

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