饮食减肥需注意
时间:2014-07-29 16:17 | 来源:红洋坊

  想要有效的减肥瘦身,并且不再重复的发胖,首先要做到的就是学会正确而且聪明的饮食,减少热量的摄取,却注重更高的营养价值,让自己健康的瘦下来。下面红洋坊美容师就告诉大家一些饮食中的小技巧,让你在不知不觉中减掉身上的肥肉。

饮食减肥需注意

  一,尽量不吃自助餐

  想到自助餐,我们的脑子里立即浮现出一个词,那就是大吃特吃。看到各类美食,我们当然抑制不住自己的食欲,而且既然随便吃,当然要吃到自己满意为止。但是这也会成为发胖的一大隐患,所以仅有的办法就是,不去吃

  二,主食零食有替代

  我们总是担心主食中含有过多的碳水化合物容易导致自己发胖,但是不吃主食的话又特别容易出现饥饿感,所以很好的办法就是找到一种低卡饱腹的替代品,而粗粮就特别的适合。粗粮不但具有低热量的特点,而且纤维含量也特别高,是非常有效的减肥食物。而对于喜欢吃零食的肥胖人士来说,多吃水果和蔬菜才是减肥的王道。

  三,外食选择要正确

  对于忙碌的上班族来说,经常在外吃饭是无法避免的,但是饭店的食物虽然十分的美味,但同时热量也比较高。所以在选择比较有限的情况下,尽量多挑蔬菜来吃,避免油炸类的食物,严格的控制好热量非常的关键。

  四,钟情小分量食物

  无论我们购买什么样的食物,尽量选择小分量也是减肥中很重要的细节。例如选择小杯的果汁、小袋的薯条、小盘的炒面,这么做可以无形中减少热量的吸收,同时改正自己经常大吃大喝的习惯,让胃部空间回归到正常的容量。

  五,坚果减肥有条件

  坚果是非常健康的食物,每天吃几颗坚果可以有效的抑制食欲,减少饭量。可是坚果同时也容易造成肥胖的隐患,因为它们含有的脂肪比较高,如果吃得太多很容易让自己发胖。所以告诉自己每天只可以吃几颗,这样才是正确的做法。

  六,食用油是关键

  我们烹饪菜肴必须要使用食用油,可是油类中的脂肪含量非常高,所以对于它们的选择也不可以马虎。一般的植物油中含有的脂肪含量相对较低,而且也更加的健康,无论如何,在烹饪时尽量减少食用油的用量也非关键。

瘦身减肥的饮食方法

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