豆浆减肥法
时间:2014-07-28 09:07 | 来源:红洋坊

  豆浆减肥法相信很多人都使用过,但不是每个人都能收到很好的成效,其实豆浆减肥法也是有一定技巧的,不是光喝豆浆就能瘦。那么怎样喝豆浆减肥呢?红洋坊美容师在此就和大家分享几个豆浆减肥法成功的秘决,只要掌握豆浆减肥法的技巧,你就能轻松快速瘦下来,从而达到健康减肥的目的。

豆浆减肥法

  食材食谱热量:70(大卡)

  主料 豆浆 一至两杯/天

  豆浆减肥的步骤

  1、每天1~2杯豆浆,且可入菜 :豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜哦,如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的方法。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

  2、餐前或用餐中饮用:豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱腹感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的很好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免喝豆浆。

  3、搭配食物纤维丰富的食品 :如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不 只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升减肥的效果。因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭 配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易感觉饿。

  4、瘦下来后1个月观察状况 :豆浆减肥功效中最快发挥功效的是解决便秘,减肥瘦身效果出现时间约1个月后,且瘦身效果出现的时间因人而异,总之不要操之过急,一个雨后可以观察自己减肥瘦身的情况,再根据情况制定新的豆浆减肥方案。

  豆浆减肥功效原理

  1、加快新陈代谢,促进体内脂肪燃烧

  2、降低坏胆固醇促进血液流通

  3、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积

  4、稳定情绪降低食欲

  5、减少肠道面积

  6、解决便秘

  注意事项

  忌用保温瓶储存豆浆

  把豆浆装在保温瓶内,会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下大量繁殖,3~4小时后,就会使豆浆变质。

  忌与药同饮

  有些药物如红霉素等抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分,甚至产生副作用,危害健康。

  忌与红霉素等抗生素一起服用

  因为二者会发生拮抗化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间很好在1个小时以上。

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