摆脱肚腩的小窍门
时间:2014-07-28 09:05 | 来源:红洋坊

  是不是还在为不能穿合身的衣服而苦恼?是不是稍微紧一点儿的衣服就在小腹那儿卡住了?这是由你的小肚腩造成的。那么怎么才能减掉小肚腩呢?红洋坊美容师帮你解决小肚腩突出的困扰!

摆脱肚腩的小窍门

  1.“颠倒式”仰卧起坐

  这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。

  2.树莓帮你消除腹胀

  树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)

  3.喝水大法

  这是减肥界不可撼动的真理!每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。减肥期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下,你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。

  4.鸡尾酒是你小腹脂肪的帮凶

  毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  5.挺腰直身端坐

  弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

  6.亲自动手打理你的小花园可以塑形

  在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

  7.多动臀部益处多

  呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

  8.关于打高尔夫的运动减肥法则

  挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。

避开饮食减肥误区

豆浆减肥法

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