减肥早餐的几个误区
时间:2014-07-28 08:58 | 来源:红洋坊

  不吃早餐能减肥吗?有些女生为了减肥选择不吃早餐,这是不可取的。但是也不是什么食物都可以当作早餐,吃早餐有讲究。生活中,吃早餐的几个误区很多人不小心就碰上了。甚至有些早餐让你一吃就胖。早餐讲究科学,否则会让你越吃越胖,这里红洋坊美容师就给大家讲解下吃早餐的误区。

减肥早餐的几个误区

  1、烧饼油条

  在中式早餐中很多人会选择烧饼和油条。但是,经过油炸的油条和烧饼,吸收了性当多的油,而且营养素已经被破坏,还产生了致癌物质。油条和烧饼的脂肪含量却是非常高的。一条短短的油条就有220卡路里。因此,油条和烧饼不但不适宜当早餐还不适宜长期食用。

  2、西式早餐

  随着麦当劳和KFC早餐开始低价供应后,越来越多人选择西式早餐。但是这些早餐大多是汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但这些早餐中所含的热量比中式早餐要高得多。而且汉堡的肉、鸡翅和薯条都是经过油炸的,油脂严重超标,这样的食物就像在吃脂肪。虽然汉堡中有一片生菜,但是薄薄的一片根部满足不了身体所需的维生素。

  3、零食早餐

  很多OL因为工作繁忙或者时间紧迫来不及买早餐,于是就用零食代替早餐。这样也是不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

  4、水果、蔬果汁

  女生为了瘦身减肥,经常用水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

  5、方便面

  方便面成为部分女性假日早餐的优选。甚至有些比较懒的女生就靠一杯方便面来撑住整个上午。方便面大多是油炸,脂肪含量非常高,而且调味料中多含味精,十分不利于健康。如果女生喜欢吃方便面可以选择非油炸的方便面,并且少用调味包。很好吃方便面时加些蔬菜或者吃些水果,帮助排宿便。

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