利用骑自行车减肥的不同方法
时间:2014-07-28 08:49 | 来源:红洋坊

  骑自行车是减肥瘦身、锻炼身体的良好方法,但是不同的骑车方法锻炼的部位和效果也不同哦。下面红洋坊美容师就总结了几种常见的骑车方法,快来看看吧。

利用骑自行车减肥的不同方法

  1、力量型骑车法——雕塑双腿

  即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

  2、脚心骑车法——按摩穴位

  用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

  3、有氧骑车法——以中速骑车

  一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有功效。

  4、强度型骑车法——加强心血管系统

  首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能

  骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

  注意事项

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