宅女瘦腿法
时间:2014-07-23 09:03 | 来源:红洋坊

  你是不喜欢出门的宅女吗?你不喜欢走路?你不喜欢运动?什么?你还想拥有一双美腿。好吧,红洋坊美容师这就教你几个适合你生活方式的瘦身方法。

宅女瘦腿法

  1、坐着上网踮起脚尖,上网的时候,正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿并拢垂于地面。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起,前脚掌着地呈踮脚状,使小腿保持垂直状,片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实,使其更显优美曲线,以练就性感美腿。

  2、看电视踢腿,很多MM喜欢窝在床上或者沙发上看电视,还要吃着零食。这样长时间的窝着会使你的身材走样,你吃下去的时候将不能得到很好的消化,而且边看电视边吃零食会增大你的进食量。MM们可以尝试着站起来,利用腿部的力量将一条腿向前踢出去,双腿交替着练习。这样能使腿部脂肪加速燃烧,使你双腿变得而更迷人,以达到减肥效果。

  3、午休侧卧伸腿,侧卧在床上,双腿并拢屈膝,双手撑起上半身。腿部使力将上面那条腿伸直,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢收回,反复练习直至腿部感到酸累,再转向另一侧侧卧练习上述动作,这样练习能使腿部肌肉变得紧实,还能让你的双腿更显纤细,以练就美腿。

  4、闲暇时小跑拖地,闲暇时,动起来给房子做个大扫除,当你在拖地时,双手紧握拖把,将其缓慢向前推,双腿保持小跑状,从房间的一头拖到另一头。如此反复拖上2~3遍,不仅能使房间变得干净,还能使双腿得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让双腿变得更迷人,以达到减肥瘦身作用。

  5、坐着时双腿高抬,当你坐着时,将双腿伸直向上抬高,直至腿部与地面平行,保持该姿势15秒,尔后将双腿向两侧打开,开支极限再缓慢收回。反复练习这套动作能使你的腿部得到锻炼,使其变得紧实,更显腿部撩人曲线,常练习能练就纤长美腿。

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全面瘦腿运动

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