再不减肥 夏天就过去了
时间:2014-07-18 10:46 | 来源:红洋坊

  夏天是减肥的好季节,炎热的天气会制约你的食欲,同时大量排汗也会带走你体内的废物,但是夏季减肥也有很多需要注意的地方哦,下面红洋坊美容师就介绍一下夏天减肥的经验。

再不减肥 夏天就过去了

  早睡早起

  一个人只有保证良好的睡眠时间,才能有更多的精力,去做其他的事情,只要你晚上早点睡觉,早上早点起床,那么你就有多余的时间用来锻炼身体,增强体质,对减肥是很有帮助的。夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的较好时间是早上9时之前和太阳落山之后。

  多饮水

  天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是很好的饮品。夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。夏天喝水,不要用饮料、咖啡等来代替,可以用一些水果来代替饮料,水果里面含有丰富的维生素C,刚刚好补充你所需要的水分,这是对于减肥者来说是适中。

  饮食清淡

  你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜,不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。很好是多吃些清淡的东西,尽量减少吃那些煎炸、高热量的食物,多吃粥、美容汤等等。

  少吃多餐

  对于减肥者来说,幸运的是夏季减肥,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到夏季减肥的作用。

  注意事项

  各位要减肥的人,减肥的方法是很多样的,只要是选择适合自己的就可以,切记不要盲目的去尝试。

按摩瘦脸好方法

瘦腹减肥有效的方法