规律生活 安全瘦身
时间:2014-07-17 17:27 | 来源:红洋坊

  规律的生活不仅有利于身体健康,对塑造完美的体型也有很大作用,因为规律的生活既不会让你体内积累大量的热量和废物,而且还有利于消耗我们体内多余的热量,同时及时排出体内的废物。下面红洋坊美容师就为您列了一张规律健康生活的时间表。

规律生活 安全瘦身

  1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循较好时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果较好,临睡前补钙最合适。

  2.吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易产生胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。

  3.喝茶:饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的较好时间是饭后1小时。

  4.喝酸奶:饭后2小时。饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

  5.健身:16点—18点。这个时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力很好。最适合的运动包括:球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

  6.调节免疫力:21点—23点。此时是免疫系统调节时间。很好选择听音乐等放松活动,而不要看电视或上网等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。

  7.美容:16点—20点。这时血液中含氧量有所提高,皮肤能充分吸收营养,此时最适合去美容院做保养。专家建议:20点—23点最不适合做美容护理,特别是皮肤护理,容易出现水肿、出血及炎症等问题。

  8.锻炼大脑:10点—11点,20点—21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有助于锻炼大脑。

  9.午睡:14:00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠,仅10—20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛。

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