午餐后运动让你瘦身
时间:2014-07-15 17:43 | 来源:红洋坊

  白领一族们天天坐在办公室,除了脑子眼睛手指在运动,身体其他部位都不动,长久下去肯定对身体没有好处的。红洋坊美容机构引荐午餐后运动,只需花费5分钟就能帮你轻松减肥,让你不知不觉中瘦下来,摆脱肥胖的威胁!

午餐后运动让你瘦身

  1、反向臂伸拉

  做这个动作的目标是抻拉手臂,从而达到提高消化效率的效果。让午餐快速消化,这样就不会有太多的热量转化为脂肪,就不会积蓄在身边里面造成肥胖了哦。

  动作是:正坐在座位上,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向伸拉,直至感觉到背部略微有挤压感。别小看这个动作,这个运动的锻炼效果很好呢,你还可以让动作幅度更大一些,这样所带来的效果会更好哦。

  只需重复8次就可以轻松达到好效果了。并且这个运动的放松指数达到六颗星哦,非常舒服和放松的运动动作呢,非常值得一试。

  2、坐姿搁膝转体

  做这个动作的目标是缓解腿部紧张,从而消耗多余胰岛素。这个小运动的放松指数是三颗星。

  动作是:正坐在座椅上,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背,向左转,转到较大程度,保持一秒,返回,交换方向重复做这样的动作。只需重复10次这个动作就可以了。这个动作看起来非常舒适,让人觉得你很放松哦。

  3、站姿抖手

  做这个动作的目标是缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  动作是:自由站立,双手置于身体两侧裤线处,目视前方,保持手腕至肩膀部位静止,抖动手腕。整个动作不超过30秒哦,是非常有效又省时的好运动。能够让你的放松指数达到三颗星,让自己享受一下放松的好心情吧。

  4、收背运动

  做这个动作的目标是放松上背部,增加胃动力,从而促进消化,加大消化的力度。

  动作是:站立或正坐,双手抱头至颈后,保持静止,用背部的力量夹紧两侧背肌,重复动作多次。整个动作不超过45秒。快速的有效的午餐后运动,你怎么可以错过呢?想要保持身材,想要摆脱上班族的肥胖,其实一点都不难,只需5分钟就可以轻松达到了!

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