中午时间减肥瘦身效果好
时间:2014-07-14 16:51 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容会所介绍中午减肥方法,健身减肥是一种时尚,而很多人选择在午休时间健身,这样不仅能够达到提神健脑的作用,而且具有非常好的塑身效果。

中午时间减肥瘦身效果好

  一、为何健身减肥的较好时间是中午?

  从目前来看,中午11:30分到下午1:30分与下午4:30分到晚上8:30分是健身房健身的高峰时段。

  尽管从身体机能来说,下午4:00到下午6:00是最适合运动的黄金时段,但是对于上班族来说,下班看只想赶紧回家休息,这样很多人就会利用午休的时间进行运动锻炼。

  二、午休健身减肥注意事项

  1、不要吃传统的正餐或者饿着肚子去运动

  在进行健身减肥时,很好不要吃传统的正餐,但是也不要空腹去运动,应该在办公室备一些零食,在运动前一个小时左右吃一些水果或者全麦面包,喝点运动饮料等,然后再运动结束后,回到办公室再适当地吃一点。

  2、运动后不要贪吃

  在结束健身运动后不要贪吃,这是因为运动后的人体吸收能力是非常强的,这样贪吃或者多吃就很容易摄入过多的热量,这样就很容易导致人体变胖。如果到了下午3-4点得时候会比较饿,可以稍微再多吃一些。

  3、慎重选择健身项目

  利用午休时间健身,可以选择一些瑜伽、普拉提、慢走等一些相对静态的运动,这样不仅能够缓解身体的疲劳,提高人的体能,而且还不会让人犯困。总之,强度不要过大即可。

  4、运动的次数

  一般来说,在中午健身每次只要进行40分钟到1个小时,每周运动3-4次即可。而且运动玩了,如果有条件的话可以洗一次热水澡,这样就可以让人的精神更好,更有精力投入到工作当中。

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