减肥窍门帮你瘦身轻松
时间:2014-07-04 17:10 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构引荐减肥小窍门,减肥是一件漫长的过程,但是巧用一些减肥小窍门,可以缩短减肥的时间,一起来看看吧。

减肥窍门帮你瘦身轻松

  一、吃饭时细嚼慢咽

  吃饭速度不要过快,细嚼慢咽有助于减肥。这是因为当食物进入人体后,人体内的血糖就会升高,当血糖升至一定水平的时候,大脑有关中枢就会发出停止进食的信号。因此放慢吃饭的速度,能够有效地防止人体摄入过多的食物以及热量,从而达到减肥的目的。

  二、提前2个小时吃午餐

  由于人体的新陈代谢情况在一天内的不同时间是不一样的,一般而言,由清晨开始,人体的新陈代谢是逐渐旺盛的,上午八点到十二点的时候达到了最高峰。因此想要减肥,很好提前进餐的时间,在早上6点左右吃早餐,早上10点左右吃午餐,这样对于减肥是非常有效的。

  三、适当地多吃一些流食

  有成功案例表明,在几个月里多吃流食,少吃固体食物,而且每天喝几杯调味的蛋白质饮料,这样摄入的热量非常低,而且很容易让人产生饱腹感,在几个月时间里就能够减掉5-10斤重量。

  四、不同时进食某类食物

  不同时进食某类食物,是一种新式的减肥方法,它要求减肥的人在每一餐进食的时候,不能同时进食某类食物,比如吃高脂肪高蛋白质食物的时候,可以吃一种蔬菜,但是不要喝啤酒或者碳酸饮料,同时也不要吃面包或者马铃薯等碳水化合物食物。这是因为当食用高蛋白质食物,不吃碳水化合物食物,人体摄入的热量就不会转化为脂肪堆积在人体的各个部位。

  五、多吃蔬菜水果

  研究发现,蔬菜水果有助于减肥。这是因为蔬菜水果含有的植物蛋白或者碳水化合物很难被转化为脂肪,而且蔬菜水果含有的营养成分有助于减肥,而肉类食物很容易在人体内转化为脂肪,让人变胖。因此多吃一些蔬菜水果对于减肥非常有效。

三招消灭烦人大象腿

按摩操助你甩掉大肚腩