三招消灭烦人大象腿
时间:2014-07-04 17:05 | 来源:红洋坊

  腿部的大腿比小腿要更容易堆积脂肪,所以如何瘦大腿消灭烦人的大象腿好呢?红洋坊美容机构介绍的三步全方位瘦大腿的方法吧,大腿的每个部位都不放过。

三招消灭烦人大象腿

  1、针对大腿内侧

  针对大腿的外侧,我们可以做双腿轮跳的运动。首先先站好,然后把右脚往前迈出一步,弯曲起右脚的膝盖,接着把两手叉在腰上。脚用力地跳起,在跳起之后,将左右脚前后位置调换,落地的时候左脚变成在前弯曲,右脚则在后伸直。这样左右脚轮流交换跳。开始时每一秒钟跳一次,之后再加快速度联系。

  2、针对大腿外侧

  针对大腿的外侧减肥,我们可以做侧抬腿的运动。首先站好,然后将右腿往右边抬起来,将右腿的肌肉绷紧,腿部要使劲。抬起右腿的同时,左手也向左边抬起,这样可以保持身体的平衡,如果不抬左手的话可以扶住墙或者是桌子等倚靠物。右边的腿做完之后换成左腿做,速度也是由慢变快。

  3、针对整个大腿

  针对整个大腿的减肥,我们可以做下蹲的动作,但注意在下蹲的时候要保持背部肌肉的伸直。首先先站好,双手自然地垂放在身体的两侧,接着开始弯曲双膝,慢慢弯曲使得双手可以触碰到脚趾部位,接着再慢慢地起身回来。如前所述,屈膝下蹲时背部要保持伸直。完成一个蹲下大约3秒钟时间,往后可以再加快。

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