瘦腿方法解决肥胖腿部
时间:2014-07-01 16:52 | 来源:红洋坊

  导致腿部粗壮的原因有很多,是多余脂肪、结实肌肉、积水浮肿等等,红洋坊美容会所引荐六招瘦腿的最快方法就可以轻松摆平搞定。

瘦腿方法解决肥胖腿部

  第一招

  首先把两腿张开,抬起左腿,大约离地面10公分的位置即可,左脚脚部脚尖位置要踮起,将身体的重心移到右腿上;然后将两手往脑后方放,抱住后脑。让臀部往右边扭,此时上半身则顺势往左边压下,保持动作10秒钟,然后再将身体恢复直立,但是左脚仍然保持抬起。接着重复多做几遍,然后再换脚做。

  第二招

  首先先找一堵墙,在墙边坐下,把两腿伸直,脚掌部位贴在墙壁上;接着将两手举至脑后,保住整个头部,然后上身开始往前倾,使之往腿部的方向下压,一直下压,使得腿部出现酸痛感,然后再直起身,接着重复多做几遍。

  第三招

  首先先仰躺下来,然后将双腿弯曲起来,双手把膝盖以下的部位保住,使腿部贴近上身;接着把双腿慢慢伸直,一直至脚掌贴地,然后又再弯曲收回,重复做。做了5到8次之后,再把双腿往上抬起,然后慢慢地往头顶的方向伸展,一直将腿部往后伸,使得脚尖可以着地,为了让动作可以完成顺利,在做的时候将两手放在腰旁两侧做支撑,做到位之后保持动作6秒钟后收回,然后重复做几遍。

  第四招

  首先先俯身趴在地上,然后用手臂支撑在地面上,将上半身支起,小腿部位弯曲起来,使之与大腿成45度角,脚尖部位绷紧;然后用手臂的力量将上半身撑起,头部开始往后仰起,眼睛盯着天花板,保持动作一会然后恢复,让身体成一字形趴在地上放松,接着再重复做几遍。

  第五招

  首先先跪下,并拢双腿,脚尖部位尽量绷直;然后将左腿往前弯曲,接着再慢慢地向前面伸展,让双手抓住右脚脚踝部位,接着慢慢地拉伸右脚,使得右脚腿部的肌肉有通感,这样则说明动作做到位起效果了。然后再收回,接着重复几遍。

  第六招

  首先先脸朝上仰躺下来,然后把双腿往上抬起,右脚往头部方向靠拢,用两手将右脚脚踝抓住,接着左腿则往地面方向下压,双手把右腿往头部拉升,一直拉至右腿出现疼痛感,然后保持动作一段时间之后放松,然后换脚做,左右轮流重复多做几遍。

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