肌肉肥胖型瘦小腿的妙招
时间:2014-06-27 17:08 | 来源:红洋坊

  肌肉型肥胖的美眉应该如何瘦小腿呢?怎么瘦小腿才有效呢?红洋坊美容机构教大家肌肉型瘦小腿的方法,防治结合,远离粗腿。

肌肉肥胖型瘦小腿的妙招

  一、预防

  1、走资站姿

  要怎样预防粗腿,不使小腿的肌肉过多导致肥胖,首先在生活中要多注意调整自己的走资和站姿。不良的站姿和走资等行为都会影响到腿型,如果你的姿势不正确那就要尽快改正调整。在站立的时候两膝盖要并拢并且保持伸直,挺直腰背部位,收起小腹,抬头挺胸。走路的时候脚尖部位先着地,走路时走直线,行走的时候可感觉两膝盖相互轻轻擦碰。

  2、舒展小腿

  经常舒展小腿也是预防肌肉型粗腿的一个方法,因为小腿在身体的最下面,经常需要承受一些压力,同时还受到重力的作用。可以在坐在椅子上的时候给腿部做舒展按摩,也可以在每天晚上睡觉之前给腿部做舒展运动。可以做勾脚尖的运动,重复多做几遍,主要针对的部位应该是小腿肚部分。

  二、消除

  在生活中多做好预防措施是为了不让粗腿出现,如果你已经有肌肉粗腿的症状,那么可以采用按摩的方法来消除腿部粗壮僵硬的肌肉。

  给腿部按摩的时候尽量地稍微用力些,不要以按摩舒服作为标准,应该以有酸痛感作为按摩起效的标准。按摩的时候主要针对小腿腿肚的位置,用力地按压,使腿部的肌肉变得松软。从脚踝的位置开始,往小腿腹、膝盖按摩,从下往上按。在按摩的时候注意放松腿部,可弯曲起膝盖,让小腿肚自然地下垂,这样按摩起来比较方便。

  具体的按摩方法,可以坐下,然后用双手拍打两腿的外侧部位,之后再张开两腿,然后把手握成拳头,捶打腿部的内侧部位。做完这些按摩方法,还可以做做压腿的运动,首先站好,然后一条腿往前面跨出一大步,接着将身体下压,成一个弓箭型,保持姿势一段时间之后再换退做,每条腿做10次。

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