瘦腿动作和瘦腿茶帮你快速瘦腿
时间:2014-06-26 17:08 | 来源:红洋坊

  红洋坊瘦身美容会所介绍瘦腿动作和瘦腿茶方法,瘦腿的时候我们可以将瘦腿瑜伽加上瘦腿茶的方法结合起来,加强瘦腿的效果,快速瘦腿。

瘦腿动作和瘦腿茶帮你快速瘦腿

  一、瘦腿瑜伽

  首先在做瘦腿瑜伽之前先准备好一条毛巾作为辅助运动的工具。

  1、跪姿踢腿

  首先先跪下,把毛巾折叠好放在膝盖下面,把两脚合并起来,臀部坐在脚跟的上面,腰背挺直,挺胸,肩膀往后张开,两手放在大腿的上面,眼睛看着前方。然后身体开始往前倾,两手臂伸直撑在地上,把臀部往上抬起,头部往下放,脸朝着地面,让大腿紧绷,背部伸直,臀部稍微往后挪一点。然后把右脚抬起,往身体的后方伸直,同时右手则往前方伸直,保持身体平衡,做几个呼吸。

  2、仰卧抬腿

  首先先仰躺下来,然后把两腿弯曲起来,将毛巾折叠好,然后放置在两腿膝盖中间夹着,两手臂伸直自然地放在身体的两侧,胸部稍微往上挺起。然后让左脚开始缓缓地离开地面,伸直左腿,让左腿往斜上方指,保持动作10到15秒钟,接着换另一条腿做,左右轮流重复做几遍,可以有效地锻炼大腿的肌肉,使腿部线条变好。

  3、半船式

  先俯身卧下,让腹部贴在地上,两腿伸直,把毛巾叠好放在两大腿中间夹住。吸气,同时把两腿缓缓地抬起来,注意要将大腿中间的毛巾夹紧,不要让其掉下来了。腿部抬高的高度没有要求,一般的无需抬高,可根据个人情况作调整。抬高之后再放下,重复做10到15遍。

  二、瘦腿茶

  除了每天都坚持练习一下瘦腿瑜伽,还可以为自己准备好瘦腿茶,做完运动之后饮用。有什么茶是可以瘦腿的呢?

  1、昆藻茶

  材料:6克海藻、3克茯苓、8克苡仁、乌龙茶

  方法:先把苡仁煮15分钟,然后再把其他的材料加进去煮,煮15分钟之后即可饮用。

  这款昆藻茶有着利水、消痰的作用。

  2、桔枣茶

  材料:适量新鲜的桔子皮、5颗红枣、红茶包

  方法:首先先把红枣用刀切碎,然后把它放进杯子里,再加入适量的桔子皮,把红茶包放入,加入适量的开水冲泡一阵之后即可饮用。

  这款桔枣茶能消除油脂,理气化痰。

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