减腹部动作帮你燃脂瘦小腹
时间:2014-06-26 16:51 | 来源:红洋坊

  红洋坊时尚美容院引荐减腹部动作,每个女生都爱美,她们时时刻刻都在想方设法让自己拥有苗条的身材。小肚子会让整个身材都很难看,因此减小腹是瘦身的重点。

减腹部动作帮你燃脂瘦小腹

  1.盘腿坐在垫子上,双手在身体两旁,指尖触地,腰背挺直,保持自然呼吸,眼睛放松。

  2.双手指尖向外,手掌贴住地面,身体弯曲,上半身贴在大腿上,双眼平视地面,腰背伸展。

  3.用左手抓住右脚脚趾尖,将右脚放在左侧大腿根部上方,用右手抓住左腿,将左腿靠在右侧小腿外侧,腰背挺直,保持自然呼吸。

  4.腰部弯曲,胸部贴上大腿,额头靠在左脚脚踝上,保持动作10-20个呼吸,然后放开,换另一只脚重复动作。

  5.金刚座跪在底子上,左脚弯曲平放于身前的垫子上,右脚在身体后伸直,脚背贴地,腰背挺直,左手扶在左脚膝盖上,右手扶在左脚脚踝上。

  6.身体弯曲,胸部贴在左脚上,双手在身体前伸直,小臂贴在垫子上,额头点地。保持动作20个呼吸左右,然后换另一只脚重复动作。

  7.双脚勾地跪在地上,臀部坐在脚后跟上,双手自然搭在大腿上,腰背挺直,身体放松。

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