瘦身的毛巾减肥动作
时间:2014-06-24 17:11 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容会所引荐毛巾减肥操,锻炼减肥操是快速减肥的一大妙招,在各式减肥操中,毛巾减肥操是其中的佼佼者。练毛巾操不用准备复杂的工具,只需要一条最普通的毛巾。虽然毛巾十分普通,但是毛巾减肥操的效果却是十分惊人的,只要你坚持锻炼。

瘦身的毛巾减肥动作

  1.平躺在垫子上,右脚向上抬起,双手分别抓住毛巾两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,保持动作20秒,然后换另一只脚重复动作。

  2.平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴紧上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,保持动作20秒,然后换另一只脚重复动作。

  3.身体站直,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后向后弯曲手肘,左手向后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,保持动作20秒。

  4.身体站直,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后向上垂直举起。左手手肘弯曲放在后背的中间位置,然后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,保持动作20秒。

  5.身体站直,两脚分开约30cm,双手分别抓住毛巾的两端,垂直向上举起,将毛巾拉直,目视前方,保持动作20秒。

  6.身体站直,两脚分开约30cm,双手分别抓住毛巾的两端,垂直向上举起,将毛巾拉直,上身和双手向左倾,保持动作20秒后换另一边重复动作。

  7.身体站直,两脚分开,与肩同宽。双手分别抓住毛巾的两端,抬起右脚,膝盖与胸部以下同高,然后将毛巾的中间部分放在膝盖下方,保持动作20秒,换另一只脚重复动作。

  8.身体站直,双脚张开,与肩同宽,右脚向前呈弓步迈出,左脚伸直往后,双脚脚掌着地,双手分别抓住毛巾两端向上举起。保持动作20秒,换另一只脚做动作。

  9.身体站直,双脚张开与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端向上举起,然后踮起双脚,保持动作20秒。

  10.身体站直,双脚张开与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端向前伸出,然后双脚屈膝下蹲,保持动作20秒。

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