OL腹部减肥动作
时间:2014-06-23 17:51 | 来源:红洋坊

  并不是每个OL都能成为富婆,但是大多数OL却很容易变成“腹婆”。红洋坊美容会所五个运动腹部减肥方法让自己重拾纤腰吧。

OL腹部减肥动作

  一:家务瘦腹法

  对于那些爱吃不爱动的OL来说,多做些家务事是有效的腹部减肥方法。因为平常很少会做一些额外的运动,因此只能在不可不做的家务上下功夫。但是要记住一个原则,那就是避轻就重。比如打扫房间的时候不要用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫。在办公室吃完午饭之后站起来收拾一下自己的桌面,活动活动。

  二:椅子瘦腹操

  OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,在睡前做一下椅子瘦腹操就能有效消除腹部赘肉了。首先平躺在地板上,双脚放在椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁边伸直,然后逐渐抬起上半身,与地面成30度角。同时,上半身前倾时右手肘要扭向左侧膝盖。每组15次,每天坚持做3组。

  三:粗盐瘦腹法

  去超市买几代粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取一杯粗盐,用少许热水搅拌成糊状,然后再将其涂在腹部。大约10分钟之后,用温水将其冲洗干净。每次洗澡前坚持用粗盐,即使是再难减的腹部赘肉,都会被搞定。

  四:腹式呼吸法

  许多OL体重正常,但是腹部却有许多赘肉,这主要是因为她们的饮食习惯不够好。这种类型的OL,用腹式呼吸法减腹部赘肉是很好的了。吸气时,肚皮鼓胀;呼气时肚皮紧缩。不要小看这个呼吸方法,它能有效刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄。

  五:浴巾瘦腹法

  在床上铺一条大大的浴巾,仰卧在浴巾上。双手分别抓住浴巾的两角,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,瘦腹,向上抬头,直至整个肩膀离地。保持姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,将脚收回,换另一条腿做动作。

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