简单居家减肥法让你甩肉
时间:2014-06-19 16:54 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容会所引荐居家减肥法,如果你不想到户外进行减肥运动,宅在家里也可以减肥,可以试试居家减肥操。

简单居家减肥法让你甩肉

  一、毛巾瘦腿操

  做法:坐在地毯或者软垫上,并拢双腿并且先前伸,然后伸直膝关节以及并紧双腿,毛巾套在脚心,双手握住毛巾两端,上身保持挺直的同时慢慢地拉高毛巾,拉至最高处时保持30秒钟,再慢慢均匀地放低双腿,休息几分钟后再重复以上动作,反复进行30次。

  二、毛巾美颈操

  做法:先将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后利用脖子和下颚夹住毛进球,用力地挤压10次,每次保持8秒钟,如此反复进行多次。

  三、抱枕抬腿操

  做法:大腿与小腿呈90度角坐好,然后将家中最薄的抱枕枕在小腿中间,再慢慢地抬高小腿,抬至最高处,保持不动,如此反复进行多次。

  四、沙发拉伸操

  做法:单腿抬高至沙发的靠背上,一边看书一边做侧向拉筋练习以延展腿部与腰部的线条,或者保持这个姿势做单腿下蹲练习,对于燃烧腿部的脂肪非常有效,或者利用沙发靠背拉伸腹部以及背部的肌肉,这样对于瘦腿的效果依然非常好。

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