五款超赞水果减肥食谱 既美味又享瘦!
时间:2016-03-12 14:47 | 来源:红洋坊

  五款超赞水果减肥食谱 既美味又享瘦!近期掀起了水果减肥食谱的热潮,不但酸甜可口,而且还富含各类营养素以及纤维素,能够帮助人体排除毒素,增加饱腹感,那么,水果减肥餐是怎么做的呢?一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

五款超赞水果减肥食谱 既美味又享瘦!

  十分受欢迎的五款水果减肥食谱

  水果减肥食谱一、酒酿葡萄羹

  材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。做法:把葡萄洗净,顺长切开,剔籽去皮,与白糖、桂花、芝麻同放入碗中,加清水,搓匀,在案板上切成小方块,风干。锅上火,加水煮沸,放白糖,搅匀,撇掉浮沫,再放白糖,用淀粉勾芡,加入米酒,煮沸,放小方块煮熟,捞出撒上樱桃,待葡萄、樱桃浮在羹面上时,出锅装入汤碗。

  说明:这款水果减肥食谱必须强调的就是它的口感,不仅具有浓郁的香气,还能给我们带来非常美妙的口感。而且常吃这款水果减肥食谱还能够帮助我们消脂瘦身,以及改善自身的健康状况。因而是非常适合女性的一款食谱哦!

  水果减肥食谱二、薄荷柠檬冰爽茶

  原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。做法①薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时。②柠檬洗净切片。③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片。④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。⑤放入冰块即可。

  说明:提起柠檬,很多女性第一时间应该会想起的是美白,而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品,打成果汁后不仅能直接饮用,也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然,柠檬也具有很好的减肥功效,因为柠檬中的柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

  水果减肥食谱三、秋梨绿茶饮

  材料:秋梨1个,绿茶3克。做法:把梨洗净,切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中,用沸水冲泡,15分钟后即可饮用。

  说明:这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶,而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效,能够帮助我们促进消化系统的功能,提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助,也能够帮助我们改善健康状况哦!建议:脾胃虚寒、腹泻者忌用。

  水果减肥食谱四、金糕拌梨丝

  材料:鸭梨2个,金糕70克,蜂蜜16克,白糖15克。做法:鸭梨去皮、切丝放入水碗中,蒸10分钟,放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上,撒上白糖、蜂蜜。

  说明:这款水果减肥食谱不管是作为主食之一,还是作为零食,都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说,能够提供很大帮助,因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压的作用。而且常吃这款食谱对于健康也很有益处,尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!建议:糖尿病者忌食。

  水果减肥食谱五、菠萝饭

  材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。做法:1、将菠萝直立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。2、洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用。3、热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。4、热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

  说明:菠萝几乎含有人体所有必需的维生素和16种天然矿物质,并且它还能有效的帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,因而在夏季,可以每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

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