吃什么减肥?橙子瘦身法助你健康瘦身!酸
时间:2016-03-12 13:49 | 来源:红洋坊

  吃什么减肥?橙子瘦身法助你健康瘦身!酸甜可口的橙子很多人的喜欢,橙子瘦身法更是许多肥胖人士的追捧,绿色健康还能瘦身,那么,橙子瘦身法如何进行呢?一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

吃什么减肥?橙子瘦身法助你健康瘦身!酸

  橙子的减肥原理:

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的较好选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,减少体内毒素。

  1、橙子莲藕粥

  材料:橙子1个,藕粉1小包

  做法:

  ①藕粉用沸水冲匀呈糊状备用;

  ②用1/2橙子取汁,另外1/2取果肉切、小块;

  ③将橙汁和橙肉分别加入藕粉糊中拌匀即可。

  瘦身吃法:代替早餐或晚餐。

  2、橙味酸奶

  材料:橙子1个,酸奶1杯(约100ml)

  做法:橙子去皮,取肉、切块,加入酸奶中拌匀,发酵3~5分钟即可。

  瘦身吃法:代替晚餐。

  3、橙皮山楂茶

  制作橙子酸奶后,剩下的橙皮千万别扔,洗净后第二天还可以用它来泡水喝,有很好的消油腻效果。

  材料:洗净晾干的橙皮1小块、山楂3片、冰糖2~3颗。

  做法:橙皮和山楂放入杯中,用沸水冲泡,加冰糖,焖3分钟后饮用。

  瘦身吃法:餐后代茶饮,可反复冲泡2~3次。

  4、五味橙子汤

  材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  瘦身吃法:每次服用1碗,每天三次。

  5、橙瓣沙拉

  材料:橙子1个,草莓5颗,酸奶1小杯,蜂蜜适量。

  做法:

  ①橙子剥皮,取橙瓣切成小块,草莓切小块。

  ②将橙瓣和草莓放在果盘里,淋入酸奶,加适量蜂蜜拌匀即可。

  瘦身吃法:代替晚餐。

  6、盐味橙汁

  材料:橙子2个,盐适量。

  做法:将橙子榨汁,加入适量盐即可。

  瘦身吃法:工作间代茶喝。

  7、橙皮饮

  材料:新鲜橙皮30克。

  做法:将橙皮洗净,加入到1000ml的水中,煮开15分钟即可。

  瘦身吃法:代茶喝。

  特别提醒:橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

  如有什么疑问欢迎拨打美丽热线:400-032-0037

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