5道减肥食谱吃着瘦!
时间:2016-01-29 11:58 | 来源:红洋坊

  5道减肥食谱吃着瘦!很多妹纸很想减肥但是又不想委屈自己胃。冬天天气太冷,懒得运动,那么,就再饮食上下点功夫吧。既满足了自己的胃还能健康减肥!今天海南红洋坊美容师给大家介绍5道减肥食谱,一起来看看吧!

5道减肥食谱吃着瘦!

  茄汁沙丁鱼米粉

  材料:罐头茄汁沙丁鱼100 g,洋葱20 g,番茄50 g,青椒20 g,绿豆芽50 g,干米粉120 g。

  调料:橄榄油1大匙,罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。

  做法:1. 将洋葱、青椒切丝,番茄切丁备用。

  2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软,放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

  3. 以水泡开干米粉后,放入烧开之汤汁中,待米粉熟后,加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

  茄汁沙丁鱼米粉

  材料:罐头茄汁沙丁鱼100 g,洋葱20 g,番茄50 g,青椒20 g,绿豆芽50 g,干米粉120 g。

  调料:橄榄油1大匙,罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。

  做法:1. 将洋葱、青椒切丝,番茄切丁备用。

  2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软,放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

  3. 以水泡开干米粉后,放入烧开之汤汁中,待米粉熟后,加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

  翡翠鲜贝

  材料:蛋清1个,菠菜汁 (泥) 50 g,鲜贝120 g,淀粉1/2汤匙。

  调料:盐适量,香油1茶匙。

  做法:鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散,与菠菜汁 (泥) 混和后,从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状,并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油,食用时可更显美味。

  五颜六色

  材料:魔芋1/2块,牛蒡40 g,木耳20 g,胡萝卜20 g,黄瓜40 g,里脊肉40 g。

  调料:橄榄油1小匙,芝麻酱2大匙,料酒1小匙,酱油1大匙,盐少许,淀粉少许。

  做法:1. 里脊肉切丝用酱油、料酒先腌渍,加少许淀粉拌匀后,入滚水中烫熟捞起。

  2. 其他所有材料切细丝,放入滚水中,快速汆烫捞起,与煮熟的里脊丝拌匀。

  3. 芝麻酱加2大匙热开水混合后,与其他调味料拌匀,并淋在做法2料上。

  四神素肚汤

  材料:素肚50 g,薏仁10 g,淮山10 g,芡实10 g,莲子10 g。

  调料:盐、米酒适量。

  做法:1. 素肚洗净,切片备用。

  2. 将薏仁、淮山、芡实、莲子熬煮至软烂,最后放入切片素肚,并以盐及米酒调味后即可食用。

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