简单的椅子瑜伽,瘦身提神两不误!
时间:2015-09-23 09:53 | 来源:红洋坊

  白领简单椅子瑜伽 提神瘦身两不误!上班族这减肥的时间是非常少的,而且上班时间长了人也容易乏累,久坐臀部和腿部会变得臃肿了肥胖,那么这上班族有上面好的锻炼方式呢?接下来就一起来跟着海南甲级美容师看看这白领简单椅子瑜伽。

简单的椅子瑜伽,瘦身提神两不误!

  椅上半莲花体前屈式

  1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。

  2、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

  椅上侧伸展式

  1、坐在稳固的椅子上,两腿膝盖并拢,脚掌分开。左手向右上方伸展,带动上半身向右弯曲,右手放在左大腿侧的椅子上,头看向右下方。

  2、以同样的方式换右手向左上方伸展,上半身向左弯曲,左手放在右腿外侧椅子上,头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。

  作为白领阶层这锻炼的时间很少,这对于身体的影响是很大的,很多人可能不以为意,大部分疾病都是年轻时拼搏留下的,作为白领还是多多爱惜下自己的身体,适当锻炼锻炼也是很重要的。

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