早晨赖床做这两种操可以瘦腹塑胸
时间:2015-05-16 15:18 | 来源:红洋坊
     早晨是美好一天的开始,我们的身体慢慢苏醒过来,这个时候不妨先赖在床上做两种操,既可以瘦肚子又可以塑胸。海口红洋坊美容师为你分享一下这两种操的做法:
  一、伸展式
  起床时可以犹如章鱼一样,将身体无限打开,然后咻一下缩到最小,重复5次,可以帮助清醒头脑。
早晨赖床做这两种操可以瘦腹塑胸
  Step 1:吸气,将四肢向外伸展到最长,有如伸懒腰一般。
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  Step 2:吐气,将身体蜷缩到最小。
  二、收腹抬胸式
  仰卧时上腹如同夹了一个球,将胸部微抬,重复这个简易操,可以消除上腹赘肉,还能很好地塑造胸部线条。
早晨赖床做这两种操可以瘦腹塑胸
  Step 1:仰卧,骨盆在正中位置,膝关节弯曲,双手重叠放在脑后。
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  Step 2:吸气。靠上腹的力量抬起头和肩,肩膀下沉放松,下巴略收,颈部放松。呼气,抬起胸部,收紧上腹。
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  Step 3:吸气。头胸放下,回到起始位置。

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