吃苹果减肥,健康又美味!
时间:2015-05-15 16:25 | 来源:红洋坊
    很多肥胖者减肥期间,都喜欢吃苹果。这是因为苹果是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。所以吃苹果减肥,只有好处,没有害处。下面海口红洋坊美容师为你分享几款简单又美味的苹果食谱,让你吃出苗条的身材,吃出好气色!
吃苹果减肥,健康又美味!
  一、苹果什锦饭
  原料:白米饭1碗,富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量
  做法:
  1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用;
  2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用;
  3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
  减肥原理:以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
  二、苹果玉米汤
  原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
  做法:
  1.鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);
  2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
  3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
  减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。
  三、苹果牛奶窝鸡蛋
  原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
  做法:
  1.苹果切块,然后放水煮熟;
  2.加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。
  减肥原理:牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质,而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以,这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!

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