九个小习惯帮你轻松远离肥胖
时间:2015-05-12 15:44 | 来源:红洋坊
    很多肥胖者都不知道自己是在什么时候开始与肥胖打上交道的,不知不觉中体重就开始往上升。到了最后,当身边人也开始嫌弃你肥胖的时候,你才开始惶恐起来。海口红洋坊美容师告诉你,其实生活中能够养成以下的九个小习惯,肥胖就永远不会找上你。
九个小习惯帮你轻松远离肥胖
  一、三餐要固定
  每天千万不可不管到没到饭点饿了就吃,这样不固定的饮食习惯很容易引起发胖,正餐时间每日固定,细嚼慢咽,还有助于提高饱腹感哦。
  二、零食藏起来
  戒不掉零食,减不掉肥肉!贪吃还想变瘦这显然是不可能的,受不了零食的诱惑怎么办?眼不见为净嘛,自己不主动去买零食,家里人买了也要嘱咐要将食物放在自己看不到的地方,这样可以降低自己对零食的欲望。
  三、餐具小一号
  为什么和别人同样吃一碗饭,但我就是比别人胖呢?那你有没有注意你的餐具的大小呢?不妨将自家的餐具都换成小一号的,小一点的碗,小一点的盘子,这样既控制了食量也不会对食物造成浪费。 织梦内容管理系统
  四、全身镜不能少
  房间里一定要放一面全身镜,每天照照自己,发现自己体型上的缺点,努力去改变它们,当你发现自己在不断改变的时候,更加可以激励起自己减肥的决心。
  五、每日泡澡
  泡澡也是一种很好的瘦身方法,在享受泡澡的过程中可以加快身体的新陈代谢,促进脂肪的分解,泡澡之后,还可以涂抹些瘦身霜,这样可以让肌肤变得更加紧实。
  六、多多积累减肥知识
  平时可以关注一些关于瘦身的微博和微信公众号,多多积累一些瘦身小知识,运用到平时的生活中,相信总能发现一些适合自己的减肥小窍门。
  七、房间保持整洁
  脏乱的房间会引起情绪的低落和不稳定,更会增加我们想吃东西的欲望。每天将房间收拾整洁,东西分门别类放好摆好,干净整洁的环境会让我们的心情也变得平静。
  八、床单换成蓝色的
  蓝色可以起到抑制食欲的作用,晚上是不是经常很想吃零食和夜宵呢?我们可以将床单、窗帘甚至壁纸换成冷色系,这种色调更能稳定我们的神经,有利于减肥。>
  九、睡前光线要调暗
  晚上临睡前就不要再开很亮的灯了,可以在床头放一盏昏黄的小台灯,这样柔和的光线更有利于我们进入睡眠状态,太亮的灯则可能会造成失眠,另外,经常熬夜不仅影响健康更会引起发胖哦。

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