不怕脂肪 4款营养早餐帮你吃出好身材
时间:2015-01-26 15:17 | 来源:红洋坊
  一日之计在于晨,繁忙的工作需要足够的能量支撑我们才能做完,作为最不能被忽视的一餐,早餐要营养又健康,还不要会发胖是很好的,毕竟肥胖是女生的天敌之一。下面为大家引荐4款方便又营养的早餐,快来试试看吧。
 
不怕脂肪  4款营养早餐帮你吃出好身材
 
  1、花生炖牛奶
 
  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
 
  做法:
 
  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
 
  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
 
  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
 
  2、水果酸奶
 
  材料:橙子一个、酸奶300毫升
 
  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
 
  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
 
  3、玉米面糊
 
  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
 
  做法:
 
  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
 
  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
 
  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
 
  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
 
  4、核桃松仁粟米羹
 
  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
 
  做法:
 
  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
 
  2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
 
  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。
 

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