让小腿变得更瘦的瘦身动作
时间:2014-10-31 17:26 | 来源:红洋坊

  要想快速瘦小腿,练瑜伽会是一个不错的选择。下面红洋坊美容瘦身会所为你介绍一些简单快速瘦小腿的瑜伽动作,千万不要错过哦。

  1、站立前屈

  步骤一:双脚并拢,腿部站直,双臂伸直自然垂下,手指紧贴,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,背部打直,眼睛目视前方。

  步骤二:缓慢伸直双臂举过头顶,双手合十并用力向上提拉,胸部向上挺起,腿部撑直。

  步骤三:放低双臂,同时弯曲身体向下,直至额头置于小腿上,臀部向上提拉,双手置于脚掌旁边的地板上,前臂紧贴小腿。

  2、三角式

  双脚并拢,腿部撑直,身体缓慢向下弯曲,同时伸直双臂,双手握住脚趾处,背部打直,头部向前延伸,撑直身体呈倒三角式。

  3、平板式

  步骤一:以俯卧撑姿势为起点,双臂伸直撑在肩膀正下方,腿部撑直,脚尖点地。

  步骤而:弯曲手肘成90度,同时放低身体,使之与地板平行。

  4、眼镜蛇式

  在平板式的基础下,放低腿部靠近地板,与地板保持1~2厘米的距离,双臂慢慢撑直,抬起身体离地,面部朝向上方,胸部向上挺起。

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