瘦臀围方法打造迷人翘臀
时间:2014-10-15 16:48 | 来源:红洋坊

  天使面孔魔鬼身材的你如果有一个松松垮垮的肥大PP,那么你的美丽也会大打折扣伸直荡然无存。如何瘦臀围才能瘦出和身体最完美的比例,红洋坊美容瘦身机构教你6招,让你在短时间内也可以瘦出迷人翘臀。

  瘦臀围1

  坐在地上,上身和双腿呈90度姿势,两脚并拢伸直。双手放在身体两侧撑地,此时脚跟着地帮助两手臂支撑起身体。先将身体的重量压在左边手上,举起右臂,然后再将右手臂放下,将身体的重量转移到右手臂,左手臂举起。以此重复动作15到20次。

  瘦臀围2

  坐在垫子上,上身和双腿呈90度姿势,两脚并拢伸直,双手自然放在膝盖上。将右臂和右腿抬起,右臀部向前移动一步,然后放下右手臂和右腿。再举起左手和左腿,挪动左臀部向前一步等等。反复动作,用臀部在垫子上行走。

  瘦臀围3

  坐在垫子上,上身和双腿呈90度姿势,两脚并拢伸直。将上半身慢慢往前弯曲,双手抓住大腿不断滑向大腿脚尖部位,然后回到起始位置,重复动作15到20次。

  瘦臀围4

  俯卧在床上,两只手臂抱住后脑勺,让头部和脚尖碰触床面,尽量将臀部往上提,让身体形成一个弧形,坚持5秒然后放下,重复动作15到20次。

  瘦臀围5

  俯卧在床上,让腹部成为身体的一个支撑点,上半身、双腿尽量往上抬,两只手臂往身后伸展。保持这个动作10分钟然后再放下,重复动作15到20次。

  瘦臀围6

  自然站立,双手叉腰,绷直右腿并将右腿抬起,在你能达到的最高位置保持5秒然后放下,换脚重复动作20次。

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