简单小动作打造小蛮腰
时间:2014-10-07 16:58 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构你3个简单小动作,瘦腰的快速方法就这么简单轻松,小蛮腰不再是梦!

  第1组:仰起动作

  仰起动作有效,特别针对腹部脂肪,帮助脂肪燃烧,大家快学!

  一、仰面平躺,双手放在耳后,屈双膝,双脚分开同肩宽。

  二、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒,呼气平躺,重复动作8-10次。

  第2组: 长桥展臂

  一、仰面平躺,双腿伸展,双脚交叉,呼气,肩部抬起,双目平视足尖即可,双臂平伸,与足尖同高。

  二、吸气,双臂后展于耳侧。呼气,平伸。控制呼吸节奏,抬伸双臂15-20次。

  第3组:倾斜摇摆

  一、仰面平躺,屈双膝,双脚分开与肩同宽,双手抱在耳后,吸气,双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高,保持下半身稳定,呼气,上半身向左侧扭转。

  二、吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右膝盖,控制呼吸节奏,左、右交替扭转15-20次。

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