简单无压力的减肥法
时间:2014-09-25 14:44 | 来源:红洋坊

  红洋坊美容瘦身机构介绍无痛苦的减肥方法,让你轻轻松松就能甩掉身上的赘肉,但是这些方法贵在坚持,很好是把这些懒人减肥方法当做你日常的生活习惯,这样减肥效果就更好了。

  1.笑一笑

  翻得比尔特大学的一项研究表明,每天10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。哇!只要轻松一笑就能消耗这么多的热量,那还等什么呢,有事没事来笑一笑啊。所以,每天有时间的话,就看看喜剧片吧,让你时不时的开怀大笑。

  2.放松自己

  每天都需要放松自己,这样能保证血液的正常循环,就不会堆积脂肪了。想减肥的MM应该找到适合自己的放松方法,比如每、冥想,瑜伽,看书写作或者出去散散步,不仅能缓解疲劳,还有利于抗衰老减肥呢。有资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅哦。

  3.注意你吃的动作

  很多减肥达人都会建议大家吃饭的时候要细嚼慢咽,因为这样不仅有助于食物的消化,平时的咬、舔、嚼这些小动作都能帮你消耗25卡路里的热量。按照这个数据的话,掐指一算,一年下来,就能减少15磅了,而且一点也没有痛苦感了。

  4、餐前来些小活动

  每天在吃饭前,尤其是午餐和晚餐之前很好是步行20分钟,这样身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。当然,只要你在餐前运动的话也能消耗热量的,比如做些家务啊。所以,有时间的话还是自己做饭吃比较好,不仅能自己掌握饭菜的油腻和热量,还能运动消耗脂肪呢。

  5.咀嚼

  除了在吃饭的时候细嚼慢咽来消耗热量之外,还可以咀嚼口香糖也能消耗热量啊。据研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量,这可是非常有助于减肥的啊。嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,还能增加饱腹感,让你少吃点东西。因为你在嚼口香糖的时候就不会吃其他的零食了。

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